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常见的跑步机分类 跑步机有哪些种类

时间:2016-03-18

  很多朋友因为时间等原因,平时没有太多时间户外跑步健身,于是跑步机便成了大多数人的选择。跑步机也成了家用及健身房用的最多的健身器材。有研究表明,跑步机未来市场仍将持续增长,越来越多的人将选择跑步机健身。那么,普通消费如何选购跑步机呢?跑步机有哪些种类?跑步机如何保养?本文将给大家一个参考。

 

跑步机的种类

 

单功能跑步机

  单功能跑步机从结构上分为两类,一类是滚轮式跑步机,一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大,已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动,所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况,进行有目的的调整。


多功能跑步机

  一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样,但从健身器所应具备的使用舒服、方便,技术动作准确合理上看,多功能跑步机有一定缺陷。

 

电动跑步机

  电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

 

市场上出现的新型跑步机介绍

  现在实力雄厚的诺迪克径赛器材公司又推出了一种NordicSport新型跑步机。与普通跑步机相比,这种跑步机具有更佳的减肥效果。

 

跑步机的使用方法及安全保护

 

电动跑步机的调试

  1、安装完毕,通电前需要确认电压是否合适,接地线是否接地良好,用手拉动一下跑带,检查是否转动灵活,无异音。

  2、插上电源插头,电子表速度窗口显示0.8其他窗口显示为零,跑带不动。

  3、按启动键,跑步机开始低速运行,运行速度为0.8公里/小时,观察跑步机及电子表是否运行正常。

  4、按加速键、减速键,观察调整是否正常。

  5、按停止键,跑步机停止运行,拔掉电源插头。

 

跑步带的调节方法


  1、左右后调盒固调节螺栓是用来调节跑步带松紧,偏向的紧固螺栓,他是整台跑步机调节方式的核心部件。调节方法。(顺时针为调紧,逆时针为调松,以下所出现的调紧调松都分别表示顺时针和逆时针)跑步机使用一段时间后,跑步带会出现微量的伸长,跑步时觉得跑步带有打滑现象,说明跑步带偏松。此时就要调紧后盖紧固调节螺栓,一1/4圆周为标准两边同时调紧后盖紧固螺栓,知道跑步带没有打滑为止。

  2、在跑步过程中发现跑步带出现往一边偏移,首先考虑是否人为跑偏,如果是,马上调整到双脚用力和双手用力均匀,人跑在正中间。

 

多功能跑步机的主要功能和动作要领

  1、仰卧起座运动:主要锻炼腹部和背脊下部的肌群,又可以做到保护腹腔,健康减肥的作用。动作要领——准备:脚勾住固定杆,大腿和小腿呈100度左右的夹角,仰卧于跑台上。双手可以放在大腿上、后脑勺处或双臂交*放于胸前或双手捏住耳根,双手内收。开始:腹部用力将上身抬起,动作时躯干和跑台平面的夹角在15~~45度之间运动。躯干抬起时速度要快,下落时要缓慢,而且要调整呼吸,躯干抬起时呼气,下落时吸气。另外:也可以做静力练习,躯干和跑台呈30度的夹角,练习的标准是以这样姿势保持时间的长短来衡量。静力练习的效果特别明显。

  2、跑步运动:可消耗能量、改善心肺技能、加快血液循环,达到减肥目的,主要锻炼腿部肌群。跑步的动作要领:速度要从慢到快,跑步期间,肩部要自然放松,收腹、挺胸、上体保持正直或稍稍前倾,大腿前提带动小腿向前自然摆动。脚掌着地是后脚跟先着地然后过度到前脚掌。跑步时呼吸要均匀,尽量控制在3或4步完成一次呼吸。电跑和机械跑的区别在于是否要有小腿的趴地动作。

  3、扭腰运动:主要锻炼腰部。手抓住扶手,双脚站立于扭腰盘上,上体保持正直,双肩不动,使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好,但是要注意不要扭伤。另外:扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。动作:准备姿势同上,但是要抓紧扶手,躯干和下肢整体进行左右扭动,使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧,反复这样做就可以了。

  4、划船运动:主要锻炼腹部和背部手部肩部等肌群,提高协调能力。动作要领:准备:上体直立坐在坐垫上,脚放在踏板上(最好用绷带把脚固定在踏板上)。两腿弯曲,两手抓紧把手。开始:动作时两腿缓慢用力蹬,身体稍向前倾,同时两臂外展向体前拉引,动作做到一定程度后还原成准备姿势,反复这样做就可以了。注意:上肢、下肢、躯干要协调用力,动作要自然、流畅。

  5、按摩运动:主要锻炼和放松颈部至小腿部位肌群,还起到护肤瘦身的作用。动作:取按摩带放在需要放松或去脂美体的部位,如:颈、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等进行按摩。

  6、定式自行车运动:主要锻炼大脚肌、腹知肌。动作:先坐在坐垫上,把两脚用固定带固定在脚踏板上,两手交替用力蹬。就像在路上骑自行车的一样。注意:两腿用力要均匀,膝关节向着正前方,要调好身体和踏板之间的距离。

 

跑步机简要分类:

 

  1、从跑步机的功能上分类,跑步机可分为家用跑步机和商用跑步机。

  2、家用跑步机一般指满足家庭用的跑步机,如机械跑步机及马力为2匹以下的电动跑步机。

  3、商用跑步机是指专业健身房及企事业单位用的商业跑步机,又分为轻商用跑步机及专业商用跑步机,轻商用跑步机一般为2~~2.75匹马力的电动跑步机,能满足一般企事业单位及小型健身房的要求,专业商用跑步机主要满足以盈利为目的的专业健身房及体育院等使用要求。马力要求2.75匹以上。

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